手机已然成为我们生活中必不可少的工具，但是大部分的时间都花在手机上了，你几时和亲人通电话了？生活中是不是还有其他重要的事？据一项英国的调查结果显示，62%的英国人很后悔自己将大部分时间花在手机上。而平均每个人每天耗在手机上的时间，达到了3.6小时。智能手机上瘾又会导致各种社交不适症。为了我们的身心健康，你是不是应该尝试放下手中的手机了？试试这5个小方法。

1、关闭手机上的推送提醒

现在的手机APP，都会强加一个功能，就是推送，有事没事都喊你看来来。或者用一些小优惠来吸引你，让你产生一种不点开看就会后悔的冲动。（当然大部分情况下是，点开更后悔）在设置中关闭这些不必要的提醒，减少你点击应用的频率。

如果你觉得禁用这些不太可能，那就先把推送的声音关了。

2、每天记录耗在手机上的时间

像这样记录使用时间的软件可真不少，在这里我就不推荐了。这样的软件确实有一个好处，不仅能记录你耗在手机上的时间，打电话时长，还能设置警报来提醒你，该放下手机了。

当你看着时间曲线下降，会不会觉得很有幸福感？

3、找一些乐子替代手机

比方说，制作美食。再比方说，泡澡的时候，拿本书看看。试着每天都这样，让自己通过其他的事情，忙起来，就不会总想着要去看一下手机了。

4、不要用你的手机当闹钟

你是不是就把手机当闹钟了？然后早晨醒来第一件事就是刷一下微博或者朋友圈，看一下这个世界又发生了哪些新闻？

那今晚就试着不带入手机进入卧室。看看明早起来，你第一件事会干什么。

5、训练你自己的习惯

如果上述方法都无法使你远离手机，你还是会花很多时间在手机上，那么你需要一个新办法，训练自己。

加利福尼亚州立大学的心理学教授 Dr. Larry D. Rosen提出一个简单的方法，首先一分钟时间检查你的手机短信，邮件，各类通知，然后设置一个15分钟后的闹铃。闹铃响时，再查看一分钟，再设15分钟闹铃，直到你都不想去看手机了。并且你也没有错过什么重要的信息。

因为大多数时候，我们看手机，并不是我们真的有事需要用手机，而是控制不住自己的手。通过训练自己的一些习惯，达到放下手机的目的。