在生活中的很多时刻，我们都爱幻想，如果我不做眼前这些烦杂的工作，我会去干什么呢？而长假就是用来打破这些无聊幻想的时刻。

你准备玩个昏天黑地，却发现一下子丢给你七天，却能过的无聊异常。最缤纷的生活永远在朋友圈里，或者，是我们曾经的幻想里。以下，Enjoy：

这其实是一个很具有价值的哲学、科学命题。

中国古代，无聊意味着心情郁闷，精神空虚。汉代王逸曾描述道：“心烦愦兮意无聊。”在中世纪的欧洲，“无聊”是灵魂的干涸（Dryness of the soul），是基督教义上的一种罪孽。

后来，越来越多的研究者跟“无聊”这种情绪相互牵扯了几个世纪。大家都在思考，为什么“无聊”很容易地就将我们击倒了？人类拥有各种激烈的情绪，深切的悲伤、极度的狂喜，然而从来没有一种情绪像是“无聊”一样，难以摆脱。

美国西佛罗里达大学心理学家Stephen Vodanovich指出：“无聊是低兴奋程度的状态，伴有不满情绪，是由一种缺乏刺激的外界环境引起的心理状态。”但悲哀的是，我们依旧处于清醒意识之中，所以——“我知道我很无聊，我很清醒。”

一开始，人们发现很多表现较差的工人都带有不同程度的厌烦情绪，英国心理学家A. Hudson Davies认为：“无聊更类似于一种精神疲劳，由于工人对流水线上精细而重复的作业缺乏兴趣导致。

”同时，研究者们还了解到，这种无聊情绪在个体之间存在很大差异，有的人即使每天做重复工作，也不会感到无聊，有的人即使一天一变，还是满腹牢骚。

1951年，Otto Fenichel在研究中描述了另外一种“无聊”，这种无聊是由于人们的内驱力和愿望受到抑制产生的，这样的情绪会让人们产生没有目标的迷茫感。基本上这种无聊感产生于两种情景：被逼着做我们不想做的事情，或者怎么都没法做自己想做的事情。

可是，尽管我们研究了这么多关于“无聊”的问题，人们依旧无法摆脱这种感觉。而我们也终于意识到这种“无聊”的挣扎是多么的空虚。

人类的情绪本来就复杂，我们很难说无聊情绪之间存在泾渭分明的不同。但是，我们可以根据研究者们的结果，将长假中产生的几种无聊做一个简单分类。

根据德国康斯坦茨大学Thomas Goetz教授的研究，人们有以下几种无聊的情况：

冷淡型无聊（Indifferent Boredom）：反映对外部世界普遍的冷漠、不关心的状态，是一种放松、偏向积极的心理状态。例如长假刚开始，我们对于外界事物普遍不关心、不在乎，无所事事，整个人处在放松状态之中。

校正型无聊（Calibrating Boredom）：反映了我们对于“改变当前情况的开放心态”，带有些微的不快情绪，并且思考改变的过程。同样，进入假期之后，我们不习惯自己成为一个“沙发土豆”的状态，想要做出一些改变。比如有的人开始做家务，有的人喜欢找朋友约出来吃饭、喝酒、聊天。都是我们打发无聊时光的一种方法。

探寻型无聊（Searching Boredom）：在不休止的过程中感到无聊，并且个体已经开始“寻求最小化无聊情绪的方式”。这种情绪不仅仅会在假期出现，在日常工作生活中也会有。比如我们被逼着加入了一次旅行，在旅途中感到烦躁、提不起精神，都是这类状态的表现。

反应型无聊（Reactant Boredom）：同样是不良的情绪状态，并且个体已经处在挣扎状态之中，“想要努力摆脱无聊的困境同时规避环境带来的责任。”最简单的情况就是老师这一职业，想要努力摆脱无聊的工作状态，又想尽量避免工作带入生活中的一些责任。

就研究者们的结果来看，“无聊”情绪的产生伴随着许多负面的情绪，究其根本，是源于人们对于现实的抵触，对于自我的迷茫，以及我们平常被娇惯的“满足感”。长假感到无聊的人，大部分也是来自这种原因。

一些中国研究者们曾经说过：“人们在无聊时会采用一些极端的外部应对方式来获取兴奋，虽然能够暂时减轻无聊，但是经历过后无聊感会更加强烈。所以更重要的是觉知自己内心的渴望，采用积极向上且富有想象力的应对策略来替代消极、应急式的娱乐。”

可惜的是，我们生活中的“应急式”娱乐太多了，刷刷手机，各种短视频、小游戏都能丰富我们无聊来袭的分分秒秒。然而短期的兴奋过后，多巴胺分泌完毕，我们又开始寻找新的刺激方式。无聊感就在这种反复寻觅中产生。

就像是一只高速旋转的陀螺，停下来总需要一段时间。而当真正停下时，陀螺也开始思考自己为何不再旋转，质问自己除了“旋转”之外的意义。

我们刚刚从快速的生活中脱离，在假期中进入到一个平缓的节奏。渐渐有了自己生活与思考的空间，我们很容易开始注意生活中曾经不注意的那些问题。“我做这些事情有什么意义？”“我为什么会在这里呢？”“我为什么不去做某些事情呢？”这些想法很多很难找到答案，而我们的无聊感就会在这些无答案的追问中愈加深重。

其实，这种无聊感的产生让我们更容易找到充实生活的方法。所以，我们想了一些让你也许不那么“无聊”的事情可以做做。

比如可以去一次音乐节，感受一些不一样的生活氛围；或者去一个充满个性气息的文化市集，淘些好玩意儿；也可以开车带家人，去城市周边逛逛。如果这种集体活动无法吸引你，可以选择默默宅在家看一部纪录片或肥皂剧。

试图去感受生活中的一些不曾发现的惊喜，改变一些自己曾经没有注意过的日常。记录下这些小改变所带来的不同体验，听起来是小文艺的事情，做起来略有些矫情，但是放在长假里，谁不能拥有这样的小情调呢？

作者：经纬